9 Keuntungan Tersembunyi Dari Senyuman

Setiap orang pasti tersenyum, apalagi di setiap kita bertemu sapa dengan seseorang. Senyum tidak hanya menandakan bahwa kita bahagia, tapi ada makna dan tujuan lain dari sebuah senyuman. 

Berikut 10 keuntungan dari senyum yang menandakan tentang kepercayaan, atraktifitas, sosialibilitas, dan lannya:

pic : radioadelaidebreakfast.wordpress.com

1. Membuat orang lain mempercayaimu

Di dunia ketika semua orang sibuk dengan diri mereka sendiri khususnya di kota-kota besar, siapa yang harus kita percaya? Satu hal yang menandakan bahwa kita adalah orang yang bisa dipercaya adalah sebuah senyum. Senyuman yang asli (dari hati dan tidak dibuat-buat) mengirimkan pesan bahwa orang lain bisa percaya dan bekerjasama dengan kita. Orang yang tersenyum biasanya dinilai lebih tinggi dalam kemurahatian dan keramahan dan ketika ingin berbagi biasanya mereka menampilkan senyum asli mereka dengan ikhlas.

Para Ekonom bahkan mempertimbangkan bahwa senyum memiliki sebuah nilai. Dalam sebuah pembelajaran oleh Scharlemann et al. (2001), partisipan lebih percaya pada orang lain jika mereka tersenyum. Pembelajaran ini menemukan bahwa sebuah senyum meningkatkan kemauan orang untuk percaya sekitar 10%.

2. Tersenyum untuk dimaafkan

Ketika seseorang melakukan hal buruk atau kesalahan, biasanya mereka tersenyum ketika tertangkap basah. Apakah ini sebuah keuntungan? Berdasarkan pada pembelajaran yang dilakukan oleh LaFrance and Hecht (1995), iya itu adalah sebuah keuntungan. Biasanya kita akan memaafkan orang orang yang melanggar aturan yang ada ketika orang tersebut ketahuan namun tersenyum setelahnya. Tidak masalah senyum itu palsu atau asli, senyuman itu seringkali berhasil membuat kita memaafkan kesalahan tersebut.

3. Memulihkan diri dari kesalahan sosial yang tidak disengaja

Apakah kamu lupa membelikan hadiah ulang tahun temanmu? Pernahkan kamu lupa nama dari klien atau pelanggan penting ketika mereka menghubungimu? Atau secara tidak sengaja menendang seorang anak kecil di jalan? Pasti kita akan merasa malu secara sosial walaupun itu tidak dilakukan dengan sengaja. Satu-satunya cara adalah dengan tersenyum malu. Dengan begitu mereka tidak akan berpikir banyak dan dengan cepat memaafkan kita.

4. Tersenyum memperlihatkan kesopanan

Ketika kita ingin membayar atau memberikan sesuatu kepada seseorang dengan menggunakan tangan kiri karena tangan kanan kita kotor atau sedang memegang sesuatu namun dilakukan dengan kata maaf disertai senyum akan memperlihatkan bahwa kita adalah orang yang sopan dan memiliki etika.

5. Tersenyum akibat marah

Tersenyum adalah satu cara untuk mengurangi ketegangan yang disebabkan oleh situasi yang membuat kita marah. Psikolog menyebutnya hipotesis timbal balik. Meskipun senyuman tersebut dipaksakan, itu cukup untuk menetralkan mood. 

6. Tersenyum untuk menenangkan diri

Ketika kita sedang gugup atau stres entah karena wawancara kerja atau ingin mengatakan cinta kepada seseorang, perhatian kita akan sempit dan tidak bisa berpikir banyak. Tersenyum membuat kita merasa lebih baik dan meningkatkan perhatian kita untuk lebih fleksibel serta kemampuan untuk berpikir juga lebih luas sehingga miningkatkan performa kita.

7. Menyembunyikan apa yang sebenarnya kamu pikirkan

Senyuman asli biasanya tidak pernah bohong. Sedangkan senyuman palsu hanya di mulut, berbanding terbalik dengan apa yang ada di hati. Jadi senyuman bisa menyembunyikan apa yang sebenarnya ada di benak kita. Tapi tidak mudah memalsukan senyuman khususnya bagi mereka yang jarang berbohong. Sebaliknya orang yang selalu berbohong dengan sangat mudah melakukannya.

8. Tersenyum untuk menghasilkan uang

Kita sudah mengethui bahwa ekonom memiliki perhitungan nilai dari senyuman, akan tetapi bisakan sebuah senyuman menghasilkan uang? Kenyataannya pelayan atau sales yang selalu tersenyum menghasilkan banyak uang tips. Dalam hal ini yaitu orang-orang di industri jasa.

9. Tersenyumlah dan (setengah) dunia tersenyum bersamamu

Satu dari kesenangan sosial yang sederhana adalah ketika kamu tersenyum kepada orang yang tidak dikenal dan mereka tersenyum balik kepadamu. 

 sumber : www.spring.org.uk

Read More...

Bocor: Single International Agnes Monica

Sejak kemarin Twitter diramaikan tentang kemunculan video teaser single international dari penyanyi multitalenta Agnes Monica. Sontak saja video tersebut mengundang banyak perdebatan karena mungkin itulah salah satu projek rahasia yang dilakukan Agnes Monica di LA yang masih ia sembunyikan sampai saat ini. Dalam video tersebut terlihat Agnes Monica sedang melakukan photoshot dengan beberapa busana yang salah satunya menggunakan kebaya yang sangat sexy. Video berdurasi 52 detik tersebut juga diiringi (mungkin) lagu barunya yang berbahasa asing serta bernuansa sangat international.

Namun kemungkinan video itu bocor karena tidak diupload oleh pihak Agnes Monica maupun Managementnya. Agnes pun berkicau di akun twitternya agar video itu jangan di upload lagi kemana-mana karena belum saatnya rilis.

Berikut kicauannya @agnezmo:

Maaf tp sebisa mungkin video itu jgn diupload kemana2 lagi ya Tweez. Akan ada saatnya kami upload dari official account kami. But not now..

Berikut juga beberapa gambar dari video berjudul "Agnes Monica - International Single Album_Teaser 121119" milik akun ilham hardiana di link http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=G7P0TCpRnCA

 

Read More...

Waktu Yang Tepat Untuk Memulai Tidak Akan Pernah Datang

Kapankah waktu yang sempurna untuk memulai bisnis, mulai olah raga, mulai berinfestasi, menjadi seorang artis, jalan-jalan keliling dunia, atau menciptakan kehidupan yang selalu kita inginkan?

Kapan aku punya cukup uang?

Kapan aku punya cukup waktu?

Kapan aku punya cukup tenaga?

Kapan aku punya cukup modal?

Dll

pic:google

Kenyataannya waktu yang sempurna untuk memulai tidak akan pernah datang. Jika kita ingin melakukan perubahan pada diri sendiri atau mungkin kehidupan kita, lakukanlah sekarang.

Jika sesuatu itu penting bagi diri kita, tunggu apa lagi, lakukanlah sekarang. Jangan menunggu sampai kita punya cukup uang, mulailah berinvestasi, mulailah latihan jika itu yang kita butuhkan.

Jangan hanya berdiam diri ketika orang lain  mulai berjalan atau bahkan berlari. Karena pastinya kita akan ketinggalan.

Lakukanlah apa yang ingin kita lakukan, jadilah apa yang seperti kita inginkan, pergilah kemana kita ingin pergi. Jadikanlah hidup penuh warna, penuh makna, penuh rasa. Karena hidup hanya sekali dan tidak berlagung selamanya.

By Hendra Dewantara

Read More...

LAKUKANLAH SEKARANG : Tips Rahasia Meningkatkan Diri Menjadi Pribadi Sukses

Berikut adalah beberapa hal kecil namun hal-hal tersebut dapat membuat perubahan besar pada kepribadian dan bahkan hidup kita. Lakukanlah sekarang!

 pic:google

 

- Jangan menyalahkan hal-hal di sekitar kita

Selama kita masih hidup, kita memiliki kemampuan untuk berubah, tumbuh, dan berkembang. Diri kita sendirilah yang bertanggungjawab atas apapun yang terjadi pada diri kita. Jadi jangan menyalahkan hal-hal di sekitar atas kegagalan yang dialami.

- Bertanggungjawab atas pertumbuhan diri

Hidup memberi kita banyak peluang. Kita juga seringkali ingin melakukan perubahan atau gebrakan baru. Tapi kemudian kita akan berpikir kerja keras yang harus dilakukan setiap perubahan atau gebrakan tersebut. Dan juga keraguan akan kemampuan yang kita miliki.

Terbukalah akan hal-hal baru. Cobalah petualangan-petualangan baru. Hal tersebut akan secara otomatis menunjukkan jalan pertumbuhan, perkembangan, dan kepuasan diri.

- Jangan hidup dalam ketakutan

Banyak orang yang lebih takut dari kita. Jadi jangan biarkan ketakutan tersebut mengenyampingkan kesuksesan. Jangan berkompromi dengan ungkapan "andai saja aku dia". Berhentilah selalu memuji-muji orang-orang hebat. Jadilah dan berubahlah menjadi seseorang yang kamu inginkan.

- Rise before the fun

Last but not least. Bangunlah lebih awal dan rencanakan harimu paling tidak selalu ada sedikit perubahan atau perkembangan setiap harinya.

Sumber : pickthebrain.com

Read More...

11 Hal Penting Untuk Kesehatan Gigi

Perawatan gigi yang buruk dapat merusak gigi, dan kerusakan pada gigi dapat mengubah dan mengganggu penampilan seseorang. Bukan hanya itu, gigi yang tidak sehat dapat menyebabkan masalah-masalah kesehatan lain seperti serangan jantung, stroke, hilang ingatan, impotensi, dan juga kerutan pada kulit.

Berikut adalah saran dari Dr. Roizen, Dr. Oz, dan Dr. Arthur Perry, serta penulis dan dokter gigi terkenal Dr. Jonathan Levine dari America untuk menjaga gigi tetap bersih dan kuat:

pic: 2009 jupiterimages

1. Sikatlah gigi 2 kali sehari

Kebanyakan orang menyikat gigi dengan cara yang kurang benar. Berikut adalah hal-hal yang harus diperhatikan mengenai menyikat gigi yang baik dan benar menurut Dr. Levine:

- Gunakan sikat gigi dengan ujung membulat dan bulu sikatnya halus.

- Sikatlah gigi 2 kali sehari selama 30 detik di setiap kuadran, atau kalau ditotal yaitu selama 2 menit.

- Sudut menyikat gigi adalah 45 derajat ke garis gusi (jika ingin bulu sikat sampai ke bawah gusi, sikatlah dengan lembut).

- Gantilah sikat gigi setiap 30 - 45 hari, karena kepala sikat gigi adalah pelabuhan bakteri.

- Gunakan pembersih sikat gigi, dan pastikan sikat gigi selalu berada dalam keadaan kering(dihentak-hentakkan) setelah dipakai dan taruh di tempat yang kering juga. Sikat gigi yang basah membuat sikat gigi tersebut cepat rusak dan memperbanyak bakteri dan kotoran.

2. Pasta gigi

Pasta gigi yang digunakan tidak terlalu penting, apa saja pasta gigi yang kita suka boleh digunakan. Menurut Dr. Levine, gigi yang mulai rusak atau berlubang membutuhkan pasta gigi dengan kandungan flouride yang tinggi.

3. Membenang gigi

pic: 2009 jupiterimages

Membenang gigi adalah cara membersihkan gigi dengan benang. Jika tidak membersihkan gigi dengan benang, maka sama saja tidak membersihkan 40 persen di setiap gigi yang dapat menyebabkan kerusakan atau pembusukan gigi kata Dr. Roizen. Dan jarang sekali orang yang melakukan hal ini, khususnya di Indonesia. Hal ini sebenarnya sangat penting untuk kita lakukan untuk diri sendiri. Membenang gigi yang benar mengkontribusi kesehatan gusi yang baik dan mengurangi resiko terjadinya serangan jantung dan masalah lainnya.

4. Mouthwash / Pencuci mulut

Ceklah kadar alkohol dari mouthwash yang digunakan. Alkohol dapat membuat mulut kering, menurunkan keseimbangan pH di dalam mulut, dan membunuh mekanisme perlindungan dalam saliva (air liur). Jika ada, gunakan mouthwash yang bebas alkohol.

5. Mengunyah permen karet khusus gigi

Permen karet khusus gigi bertindak sebagai exfoliant, membersihkan plak dan noda, melatih otot mulut, dan meningkatkan aliran saliva. Tapi pastikan permen tersebut sugar free alias bebas gula.

6. Melawan bau mulut

Banyak orang mengalami masalah bau mulut tapi tidak menyadarinya. Karena memang sulit untuk menyium bau napas sendiri kata Dr. Oz. Bernapaslah di depan wajah seseorang yang kamu percaya dan tanyakan apakah bau mulut kita bisa diterima olehnya. Jika memiliki masalah bau mulut, gunakan pembersih lidah untuk membersihkan bakteri yang menyebabkan bau mulut. Jika bau mulut masih melanda, konsultasikan hal ini pada dokter gigi. Karena bau mulut bukanlah masalah kecil yang bisa diabaikan.

7. Berhentilah menggiling gigi (menggesek-gesekkan gigi rahang atas dan bawah)

Tanyakan pada dokter gigi tentang memakai pelindung mulut jika kita sering menggiling gigi pada malam hari. Menggiling gigi bisa bertanda stres, dan jika terus melakukannya bisa menurunkan gigi atau lebih tepatnya memperlebar wajah, kata Dr. Perry. "Otot di bawah rahang akan membesar saat kita menggiling gigi dan saat kita tidur dimalam hari" katanya lagi.

8. Lindungi bibir

Dr. Perry menyarankan untuk menggunakan lip balm atau lip gloss. Bibir bisa kering dan terbakar oleh matahari dan cuaca panas, dan bisa berlanjut menjadi kanker kulit. Jika ada gunakan lip balm atau lip gloss yang mengandung beeswax atau lilin lebah.

9. Temui Dokter gigi

Jika memiliki masalah yang belum diketahui pada gigi atau mulut, temui dokter gigi. Jangan anggap remeh masalah yang terjadi pada gigi karena kesehatan gigi sangat penting. Dapatkan informasi yang tepat mengenai masalah pada gigi dan juga solusinya.

10. Daftar tes penting

Ketika datang ke dokter gigi baru atau melakukan checkup gigi 6 bulanan, usahakan menanyakan tes-test penting ini:

- Xrays, untuk mengecek apakah ada retak atau rongga pada gigi.

- Temporomandibular Joint (TMJ) Syndrome, mengepalkan tangan, menggiling gigi, dan perlakuan yang buruk pada gigi bisa menyebabkan gangguan ini. Mesk tidak menyadari tanda-tandanya (sakit kepala dan sakit rahang), dokter gigi lebih mengetahuinya.

- Periodontal exam, gangguan gusi.

- Oral cancer, di dalam gigi dan kelenjar pada area leher harus di cek setiap tahun.

- Oral surgery

11. Memutihkan gigi

Dr. Levine mengatakan jika kita memutuskan untuk memutihkan gigi, cara terbaik adalah dengan berkonsultasi ke dokter gigi. Metode apakah yang paling bagus. Karena tidak semua sistem pemutihan gigi aman atau cocok dengan kita. Oleh karenanya harus berhati-hati atau bisa berakibat buruk.

Semoga bermanfaat.

Read More...

6 Cara Efektif Menghilangkan Rasa Gugup

Sebenarnya, merasa gugup itu adalah suatu hal yang baik. Gugup menandakan atau memperingatkan bahwa mungkin kita melangkah di luar zona nyaman. Gugup juga perasaan normal ketika kita sedang menghadapi suatu masalah, ketidakpastian, menunggu hasil, atau lainnya. Namun, akan menjadi masalah jika perasaan gugup itu menjadi berlebihan atau muncul pada situasi yang tidak pas yang dapat mengganggu atau mengurangi performa pada diri kita dan membatasi kita dalam mengembangkan dan menampilkan potensi diri. Untuk mengatasi hal tersebut, satu-satunya jalan adalah dengan mengurangi intensitas tingkat kegugupan yang dirasakan.

Berikut adalah beberapa cara untuk menghilangkan perasaan gugup berlebih:

Nervous

1. Fokus pada tujuan dari situasi yang dihadapi

Kita sering merasa gugup pada hal-hal yang konyol atau tidak perlu seperti bagaimana orang lain berpikir tentang penampilan kita. Solusi yang baik untuk mencegahnya adalah dengan fokus pada tujuan dari situasi yang dihadapi, bukannya fokus pada bagaimana perasaan seseorang terhadap diri atau penampilan kita. Contohnya pada saat interview kerja. Pikirkanlah tentang kualifikasi yang mereka butuhkan dan bagaimana kita memenuhi kualifikasi tersebut dan mendapatkan pekerjaan itu.

2. Ada seseorang bersamamu

Cara yang cerdas dalam melepaskan diri dari situasi adalah adanya seseorang yang bisa kita ajak bicara untuk membantu tetap fokus pada tujuan dalam situasi yang dihadapi. Contohnya ketika kita ingin bertemu dengan seseorang, bicaralah pada seorang teman, tanyakan beberapa hal bagaimana harus bertindak dengan baik. Membicarakan solusi yang terbaik. Hal ini dapat membuatmu lebih fokus pada hasil dari interaksi.

3. Tetap sibuk

Salah satu penyebab munculnya perasaan gugup adalah kamu memiliki waktu untuk gugup. Jika kita tetap sibuk dan fokus pada objektif dari suatu situasi, maka tidak akan ada waktu untuk merasa gugup.

4. Mengetahui apa yang ingin kamu katakan

Mengetahui apa yang ingin dikatakan dan bagaimana kita akan mengatakannya akan menghindari diri dari rasa gugup karena kebingungan tidak tahu apa yang harus dikatakan dan memikirkan bagaimana hasilnya nanti.

5. Berpikir positif dan berasumsi terbaik

Ketika kita memikirkan sesuatu, kita akan berasumsi bagaimana hal tersebut akan berjalan dan bagaimana hasilnya. Selalu berpikir positif dan berasumsi yang terbaik sesuatu tersebut akan berjalan dengan baik dengan hasil yang baik pula. Maka rasa gugup akan jauh berkurang.

6. Gunakan pakaian yang membuat kita percaya diri

Ketika kita berpakaian dengan baik, maka kita akan merasa baik. Berpakaian dengan baik juga menunjukkan bahwa kita menghormati diri sendiri dan juga orang lain di sekitar. Dan berpakaian yang pas dan stylish dapat membuat percaya diri dan mengurangi kegugupan.


Semoga bermanfaat.

Read More...

10 Kutipan Inspirasi Terbaik Hari Ini

Kekuatan kata-kata tidak pernah gagal dalam menginspirasi setiap orang. Berikut 10 kutipan yang mungkin dapat menginspirasi kita hari ini:

1. Percaya adalah bagi mereka yang mencari kebenaran. Keraguan adalah bagi mereka yang menemukannya.

    Andre Gide

2. Pensil dan mimpi bisa membawamu kemanapun.  

   Joyce A. Mayers

3. Nilai hari ini tidak dengan panen yang kamu tuai tapi dengan biji yang kamu tanam.

    Robert Frost

4. Ubahlah pikiran-pikiranmu dan kamu mengubah duniamu.

    Norman Vincent Peale

5. Kebahagiaan adalah bukan sesuatu yang kamu tunda untuk masa depan, tetapi kebahagiaan adalah sesuatu yang kamu desain untuk hari ini.

    Jim Rohn

6. Tidak ada yang tidak mungkin, kalimat itu sendiri mengatakan "Aku mungkin!"

    Audrey Hepburn

7. Letakkan hati, pikiran, dan jiwa di setiap tindakan meski sekecil apapun. Ini adalah rahasia kesuksesan.

    Swami Sivananda

8. Jangan pernah bergulat dengan babi. Kalian berdua akan kotor, tapi si babi akan menikmatinya.

    Cale Yarborough

9. Waktu yang tepat untuk memperbaiki atap adalah di saat matahari bersinar.

    John F. Kennedy

10.Bagi dunia, kamu mungkin hanyalah seseorang, tapi bagi seseorang, kamu adalah dunianya.

    Brandi Snyder

Read More...

4 Tips Untuk Tetap Produktif Disaat Stres

Alangkah produktifnya kita ketika sedang merasa sehat, bugar, dan bersemangat. Segala pekerjaan bisa diselesaikan dengan baik dan lancar. Namun, ada saja hari-hari di mana kita berada pada situasi stres, suntuk, dan tidak bersemangat, entah itu disebabkan karena masalah pribadi ataupun lainnya. Rasanya malas dan sulit untuk mengerjakan apa-apa yang tentunya dapat mengganggu atau menurunkan performa kerja kita. Nah, ketika kita mengalami hal tersebut cobalah beberapa tips berikut agar tetap dapat produktif :

pic: pickthebrain.com

1. Berilah dirimu kelonggaran dalam bekerja 

Langkah pertama untuk bisa tetap produktif ketika dalam keadaan stres dan tidak bersemangat adalah menerima fakta bahwa hari ini kita akan bekerja dalam keadaan yang tidak maksimal. Jangan memaksakan untuk bekerja keras. Utamakan mengerjakan hal-hal yang penting dulu, santai tapi pasti. Dan disela-sela beraktifitas, cobalah pikirkan hal-hal lain yang kamu sukai atau yang ingin dilakukan untuk mengurangi stres, seperti ingin makan (makanan kesukaan) apa nanti sore, ingin nonton film apa nanti malam, dan lainnya yang dapat menciptakan perasaan suka atau senang sehingga bisa memotivasi dan mengumpulkan energi untuk menjalani hari ini dengan lebih baik.

2. Batasi segala sesuatu yang kamu konsumsi

Di saat stres memuncak, kita biasanya melahap makanan dan minuman apa saja yang disuka maupun yang tidak suka. Makan dengan banyak dan tidak sehat, junk food, alkohol, obat antidepressant, dan lainnya. Mengkonsumsi makanan dan minuman serta obat anti stres atau anti galau hanya akan memperburuk keadaan dan membawa dampak negatif. Stres sedikit hilang, namun tubuh akan merasa lebih malas dan lebih tidak bersemangat serta semakin tidak produktif. Belum lagi efeknya yang dapat berkelanjutan ke hari-hari berikutnya.

Cobalah untuk tetap menjalankan pola hidup sehat di saat stres, meski tingkat stres tinggi dan mengharuskan mengkonsumsi obat antidepressant. Tetap konsumsi makanan dan minuman sehat secukupnya. Setelah makan, minum, dan obat, lakukan aktifitas dengan santai dan biarkan makanan, minuman, dan obat yang dikonsumsi bekerja dan mengumpulkan energi untuk tubuh agar tetap bisa bekerja dengan produktif.

3. Sistem pendukung adalah alat terbaik

Alat terbaik dan paling efektif untuk memberi kita semangat dan kekuatan di saat kita stres adalah sistem pendukung. Yang dimaksud sistem pendukung di sini adalah jaringan orang-orang tersayang yang berada di sekitar kita, yaitu keluarga, teman dekat, kekasih, ataupun teman kerja. Orang-orang tersebut tidak hanya memberikan bantuan fisik dan pencerahan, tapi juga bisa menjadi sumber inspirasi yang memotivasi, mendukung secara emosional, dan tempat mengumpulkan kekuatan untuk diri kita baik itu fisik dan juga mental.

4. Menjaga keseimbangan fisik

Jika menginginkan perubahan terbaik pada diri sendiri untuk tetap produktif, maka selalu berusahalah untuk makan dan tidur dengan benar dan melakukan beberapa latihan-latihan fisik. Tidak hanya itu, hindari juga konsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat seperti junk food, alcohol, cafein, gula, soda, dan lainnya. Perhatikan selalu nilai nutrisi dan gizi yang dikonsumsi.

Dengan sedikit kepedulian dan kebiasaan yang baik, akan berdampak baik pula pada tubuh. Menjadikan tubuh seimbang, menjadikan tubuh sehat. Dan ketika stres melanda tubuh yang sehat, maka stres bisa diatasi dengan lebih mudah dan dapat tetap produktif.


Semoga bermanfaat.

Read More...

Apa anda termasuk dalam 5 ciri orang kreatif?

     

Apakah anda merasa diri anda kreatif?, Anda mungkin langsung berpikir tentang keputusan-keputusan yang pernah anda ambil dimasa lalu, tapi mungkin saja anda malah bertanya, apa arti dari kata kreatif. Kenapa kreatif? Karena dengan kreatif kita akan mampu hidup lebih baik, mampu mengubah segalanya lebih tepat guna dan tentu saja lebih menyenangkan. Berikut lima (5) ciri orang kreatif. Dan semoga setelah ini, anda mampu mengidentifikasikan diri anda. Apakah anda seorang yang kreatif. Tapi  jika anda bukan orang kreatif, anda akan mampu menjadin kreatif dengan memulai melakukan beberapa kebiasaan orang kreatif berikut

Read More...

12 Kebenaran Yang Harus Dikatakan Pada Diri Sendiri Ketika Kamu Gagal Atau Melakukan Kesalahan

Pernahkah kamu melihat seorang anak kecil yang sedang belajar naik sepeda? Mereka terjatuh dan terjatuh sekian kali sebelum mereka bisa mengendarainya dengan benar. Kesalahan adalah mempelajari peluang, kesalahan adalah belajar untuk sukses. Akan ada kegagalan setelah kegagalan untuk mencapai kesuksesan. Percaya kamu bisa melakukannya dan kamu sedang menuju ke arah sana. Dan jangan pernah menyesali apapun, karena setiap hal kecil dalam hidupmu, termasuk kesalahan-kesalahan yang dibuat, adalah yang menjadikanmu seperti sekarang ini.

Berikut adalah 12 pengingat agar kamu tetap termotivasi setelah megalami kegagalan atau melakukan kesalahan:

1. Kamu baik-baik saja, dan akan baik-baik saja. Sempatkan diri untuk menyendiri sementara waktu untuk menyembuhkan emosi yang sedang kamu rasakan, lepaskan emosi dan ketegangan dalam diri, dan selalu berpikir positif. Jangan lama-lama, jangan terlarut dalam kesedihan, dan jangan berpikir yang aneh-aneh untuk melakukan hal-hal negatif. Cobalah untuk tersenyum. Bukan karena hidup itu mudah, sempurna, atau seperti yang kamu harapkan, tetapi karena kamu memilih untuk bahagia dan bersyukur atas semua hal yang kamu dapatkan dan semua masalah adalah pelajaran hidup.

2. Tidak ada kesuksesan tanpa kegagalan. Seseorang yang tidak pernah melakukan kesalahan adalah seperti orang yang tidak pernah melakukan apa-apa. Lebih baik memiliki hidup dengan banyak kesalahan kecil yang kamu jadikan pelajaran, daripada hidup dengan penyesalan-penyesalan atau tidak pernah mencoba.

3. Berpikir positif akan menciptakan hasil yang positif. Dan berpikir negatif akan menciptakan hasil yang negatif pula. Ubahlah cara berpikir dengan selalu menanamkan hal-hal positif. Hal tersebut akan membawa dampak yang positif juga untuk dirimu dan kehidupanmu.

4. Kesuksesan selalu lebih dekat dari apa yang terlihat. Kesalahan dan kegagalan harusnya menjadi motivasi, bukan alasan atau penyesalan. Kesalahan mengajarkan pelajaran penting. Setiap kali kamu melakukannya, artinya kamu satu langkah lebih dekat mencapai tujuan.  Kesalahan yang sebenarnya adalah tidak melakukan apa-apa atau tidak mau mencoba karena takut melakukan kesalahan.

5. Kamu bukanlah kesalahanmu. Hidup tidak dijalani dengan instruksi-instruksi. Ketika kamu melakukan kesalahan, itu adalah kesalahan mu, bukan dirimu yang salah. Tidak peduli seberapa kacau hidup yang dilalui, masa depan itu bersih, segar, dan terbuka lebar. Apa yang kamu lakukan adalah terserah pada dirimu.

6. Pelajaran terbaik dalam hidup adalah belajar di waktu yang tidak tepat. Hal ini terjadi di waktu yang tidak tepat, kenapa bukan besok, kenapa tidak tahun bulan depan. Hal tersebut sering terlintas ketika kesalahan atau kegagalan tidak datang di waktu tepat. Jadi kapan kapan waktu yang tepat? Pelajaran terbaik biasanya dipelajari di saat yang tidak tepat dengan kesalahan yang buruk.

7. Kesalahan seringkali tidak seburuk seperti yang terlihat. Jangan merasa kesalahan yang kamu buat adalah kesalahan yang buruk dan paling fatal. Ingat, orang lain juga berbuat salah. Jangan biarkan satu awan gelap menutupi seluruh langit biru yang indah. Seburuk apapun kesalahan yang kamu buat, matahari di pagi hari akan tetap bersinar. Kadang kamu hanya butuh melupakan apa yang kamu rasakan dan tetaplah berusaha menjadi yang terbaik.

8. Tidak mendapatkan apa yang kamu mau bisa jadi adalah sebuah karunia. Tidak mendapatkan apa yang kamu mau adalah pukulan yang indah, karena hal tersebut memaksa kamu untuk mengevaluasi ulang banyak hal. Mempelajari kesalahan dan juga membuka pintu-pintu kesempatan dan juga informasi untuk bisa mendapatkan yang diinginkan.

9. Kamu memiliki kemampuan untuk menciptakan kebahagiaanmu sendiri. Tersenyum adalah pilihan, bukan keajaiban. Kedamaian dalam diri memulai momen yang kamu pilih, bukan mengikuti orang lain atau mungkin mengendalikan segala emosi.

10. Kesalahan adalah semata-mata bentuk pelatihan. Seorang profesional dulunya adalah seorang amatir. Semakin cepat kamu nyaman dengan latihan-latihan dan membuat kesalahan-kesalahan, semakin cepat juga kamu akan mempelajari segala kemampuan dan pengetahuan untuk menjadi seorang ahli. Kamu tidak akan pernah yakin 100% hal tersebut akan berhasil, tapi kamu selalu yakin 100% tidak akan berhasil jika tidak melakukan apa-apa.

11. Kamu sedang mambuat kemajuan. Jika kamu terus berusaha dan berusaha untuk mendapatkan apa yang diinginkan, kamu juga akan terus mempelajari sesuatu dan akan mengumpulkan kesempatan untuk mendapatkannya. Jangan membuang waktu dengan mengeluh tentang apa yang memang tidak bisa diubah. Mulai dengan segera, manfaatkan dan jalankan peluang-peluang yang sudah dipelajari dari kesalahan, dan kali ini lakukan dengan lebih baik.

12. Hidup terus berjalan. Kesalahan dan kegagalan itu menyakitkan ketika itu terjadi, akan tetapi beberapa tahun kemudian, koleksi kesalahan dan kegagalan tersebut menjadi pengalaman, menuntun kita untuk mencapai kesuksesan. Life is change, things go wrong, and life goes on.

Good luck.

Read More...

Berhentilah Melakukan 9 Hal Ini Sekarang Juga

Jika kita ingin memulai kehidupan yang bahagia dan sehat, berikut 9 hal yang harus berhenti dilakukan sekarang juga:

1. Berhentilah merasa kasihan atau simpati kepada diri sendiri, karena tantangan hidup tidak akan ada habisnya. Cobalah untuk selalu mencari solusi dari setiap masalah.

2. Berhentilah membiarkan diri kita menjadi "korban" ketika kehidupan sedang tidak berpihak pada kita. Ketika tertimpa musibah, jadikanlah hal tersebut sebagai renungan, pelajaran, dan motivasi.

3. Berhentilah berpikir bahwa kita selalu memiliki hak untuk merasa nyaman. Karena ketidaknyamanan terhadap atau menghadapi sesuatu adalah proses pembelajaran dan pendewasaan.

4. Berhentilah menghakimi diri sendiri, karena kita, teman-teman, bos, atau orang lain tidak memiliki jawaban tentang masa depan. Yang harus ditanyakan adalah apa yang sudah kita lakukan demi masa depan.

5. Berhentilah bergantung kepada orang lain dalam mencapai tujuan-tujuan hidup kita. Jadilah individu yang mandiri dan berjiwa kuat.

6. Berhentilah berpikir bahwa pengetahuan-pengetahuan, segala asumsi dan persepsi yang kita miliki adalah satu-satunya dasar yang valid dalam menentukan jawaban setiap masalah. Kita butuh masukan dan kritikan dari orang lain, menerima ilmu dan hal-hal positif dari luar sangat bermanfaat untuk langkah selanjutnya.

7. Berhentilah berlari dari hasil yang belum diketahui dan tak terduga. Bergeraklah lebih dekat dengan masalah. Identifikasi apakah ada kesempatan yang tersedia atau apakah ada bahaya yang tidak menentu yang harus dihindari.

8. Berhentilah merasa takut kehilangan seseorang, meninggalkan tempat atau hal-hal kesayangan yang kamu miliki. Hidup adalah tentang perubahan.

9. Berhentilah merasa terkejut oleh kejutan-kejutan kehidupan. Seperti sudah dikatakan pada poin pertama, tantangan hidup tidak akan ada habisnya. Hal tersebut justru akan menuntunmu untuk menjadi pribadi yang lebih baik melalui proses pembelajaran dan pendewasaan yang memang tidak mudah untuk dilalui.

Good Luck.

Read More...

Tidak Bisa Tidur? Kemungkinan Disebabkan 5 Hal Berikut

Sudah menghitung ratusan domba, membolak balikkan bantal, atau mengatur posisi tidur yg pas. Mata tertutup tapi pikiran kamu masih terjaga? Artinya kamu mengalami gangguan tidur. Ada sebagian orang yang menganggapnya insomnia. Namun sebenarnya ada beberapa kemungkinan yang menyebabkan kamu tidak bisa tidur, diantaranya:

1. Tubuh kamu belum siap untuk tidur

Tubuh harus dalam keadaan yang sempurna dan santai untuk bisa tidur. Yang harus diperhatikan sebelum kamu tidur diantaranya: jangan melakukan hal-hal yang membuat tubuh kamu lelah, jangan makan terlalu banyak, jangan meminum minuman yang mengandung kafein seperti kopi atau minuman berenergi, persiapkan tubuh dengan baik, bersihkan tubuh, dan santai.

Untuk lingkungan atau kamar tidur, kamu harus memperhatikan temperatur kamar, jika agak panas dan tidak ada AC bisa menggunakan kipas angin. Pilih seprai yang bersih dan nyaman, bantal, selimut, lampu, dan posisi tidur. Jika ada, gunakan aroma terapi yang bisa membuat kamu santai dan nyaman.

2. Stress

Ketika kamu sedang memikirkan suatu masalah dan stress. Maka otak akan mengirimkan pesan ke tubuh untuk mengeluarkan hormon yang meningkatkan kewaspadaan. Alhasil kamu tidak akan bisa tidur. Jika terjadi demikian, cobalah sharing ke orang yang kamu percaya atau dekat denganmu, atau bisa dengan cara menulis curhatan ke buku harian atau blog. Atau juga dengan mandi agar tubuh dan pikiran tidak stress.

3. Kamu tidak memiliki jadwal tidur

Seseorang yang sibuk biasanya tidur dengan ketidakteraturan. Kadang lebih awal, larut, atau sangat larut. Tidak memiliki jadwal tidur membuat tubuh tidak siap dengan perubahan keadaan tubuh. Jika tubuh masih memiliki stamina yang baik dan bugar, akan sulit jika ingin tidur lebih awal. 

Usahakan memiliki jadwal tidur, misalkan selalu berusaha tidur pada pukul 23. Walaupun tidak setiap hari, namun lama kelamaan tubuh akan merespon positif jika kita ingin tidur pada jam yang sudah dijadwalkan.

4. Kamu terganggu dengan gadget-gadget mu

Jika kamu sudah dalam posisi berbaring di tempat tidur, berarti tujuanmu cuma satu yaitu tidur. Jangan menonton tv, mendengarkan musik, bermain game di hape, membuka-buka aplikasi di smartphone mu, mengecek email, melihat-lihat pekerjaan di laptop, atau lainnya yang dapat membuat otak berpikir lebih keras. 

5. Minum obat 

Ada beberapa obat yang menimbulkan efek ngantuk, namun ada juga yang membuat tubuh terjaga atau mempercepat denyut jantung dan laju peredaran darah. Hasilnya kamu tidak akan bisa tidur dengan cepat. Jika memang dalam pengobatan dan harus minum obat, usahakan minum obat 2-3 jam sebelum tidur, kecuali ada obat tidurnya.

Read More...

7 Cara Sederhana Meningkatkan Mood Secara Instan

Kita pasti pernah atau seringkali merasa down. Kehilangan mood dan tidak bersemangat. Mungkin karena pekerjaan yang penuh tekanan, banyaknya masalah di rumah, rencana-rencana yang yang tidak berjalan dengan lancar, putus cinta, dan lainnya.

Berikut adalah 7 cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan mood :

1. Berjalan. Berjalan mengkombinasikan latihan kesehatan dengan udara segar yang membuat kita merasa lebih baik. Meski hanya berjalan 30 detik, tubuh kita bergerak dan darah akan terpompa. Mengisi ruang antara diri kita dengan hal-hal yang mengganggu.

2. Tertawa. Tertawa adalah obat terbaik.Tertawa yang baik dapat membuat kita merasa lebih baik secara instan. Lihatlah video-video lucu di youtube, membaca cerita-cerita lucu atau tebak-tebakan lucu, dan lainnya yang bisa membuat tertawa dan meningkatkan mood.

3. Chatting. Berbicara kepada teman baik bisa membuat kita merasa lebih baik, khususnya ketika kita sedang merasa kesepian atau mencemaskan sesuatu. Mungkin kita tidak perlu saran yang baik, tapi memiliki pendengar yang baik bisa membuat segala sesuatu terlihat lebih baik. Jangan takut mencari seseorang dan meceritakan apa yang sedang kamu hadapi.  Dan jangan takut menghadapi masalah yang sedang dihadapi, karena teman-teman dan keluargamu pasti akan selalu ada untuk mendukungmu.

4. Menulis. Satu cara terbaik dalam menghadapi perasaan cemas atau perasaan-perasaan negatif adalah menulis tentang masalah tersebut. Proses menulis menolong kita dalam memperjelas dan menyusun pikiran-pikiran yang mungkin akan menciptakan solusi-solusi yang bisa dilakukan, dan itu akan menjadi lebih efektif daripada hanya membicarakan tentang perasaan atau masalah tersebut.

5. Mandi. Mandi bisa memberikan efek yang cukup besar dalam meningkatkan mood. Menyegarkan, khususnya jika kamu sedang berjuang untuk fokus pada apa yang sedang dikerjakan. Mandi menggunakan shower gel dengan aroma yang disukai akan memberi efek lebih baik.

6. Makan. Jika gula darah dalam tubuh terlalu rendah, kamu akan merasa lelah dan mudah terganggu, dan sulit berkonsentrasi. Ketika kita sedang berjuang melakukan yang harus dilakukan, kemungkinan kita melupakan makan dan berujung memakan makanan yang kurang sehat yang bisa menghancurkan energi dan mood. Makanan atau cemilan yang sehat bisa meningkatkan mood secara instan. Selalu siapkan cemilan saat kerja, baik itu kue-kue gandum ataupun buah segar.

7. Benapas. Ini adalah cara paling mudah yang bisa dilakukan, dalam situasi apapun. Ambillah napas beberapa saat. Konsentrasi pada saat melakukannya. Mungkin bisa sambil menutup mata. Setiap mengeluarkan napas, rasakan ketegangan meninggalkan tubuh kita. Dan setiap menarik napas, pikirkan bahwa kehidupan memberikan udara yang membawa hal-hal positif ke tubuh dan kehidupan kita. Bernapas adalah teknik yang sangat baik ketika kamu mengalami stres atau ketika  marah. 

Sumber

Read More...

10 Cara Keluar Dari Persembunyian di Balik Topeng

pic: http://bythezacster.blogspot.co

Secara sadar, ataupun tidak sadar, banyak orang bersembunyi di balik topeng kehidupan. Apa yang tampilkan dan dilakukan berbeda atau bertolak belakang dengan apa dirasakan dan diinginkan. Hal ini biasanya dilakukan karena untuk menjaga image, cari aman, menjaga perasaan orang lain, ataupun tidak mau mengambil resiko karena takut akan terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.

Padahal menyembunyikan wajah asli di balik topeng hanya akan membuat kita sengsara dan merasa tidak bahagia.

Berikut 10 cara untuk keluar dari persembunyian di balik topeng :

1. Hilangkanlah omong kosong dengan selalu berpura-pura bahwa kamu bahagia padahal kamu tidak.

2. Jika kamu memiliki hubungan yang tidak membahagiakan, berkonsultasi dan berdiskusilah. Cari permasalahan yang terbaik, apa masih bisa dilanjutkan atau harus diakhiri.

3. Jika kamu membenci pekerjaanmu, mulailah mencari pekerjaan baru. Bekerja dengan penuh tekanan hanya membuatmu menderita.

4. Cobalah meminta bantuan orang lain ketika kamu kewalahan mengerjakan sesuatu. Memaksakan mengerjakan sesuatu yang kamu tidak mampu/kesulitan mengerjakannya demi menjaga image hanya akan menurunkan kinerja.

5. Belajarlah menolak sesuatu yang kamu tidak inginkan/butuhkan.

6. Berhentilah berusaha keras menjadi Mr. atau Mrs. Nice guy

7. Berhentilah untuk selalu menyelamatkan orang lain, berusahalah menyelamatkan diri kamu sendiri dulu.

8. Ambil resiko dan biarkan orang lain melihat siapa kamu sebenarnya (Bukan menunjukkan kebiasaan/hal buruk ya). Meskipun mereka tidak menyukainya.

9. Sempatkan untuk bermeditasi agar pikiran tenang dan segar. Kalau bisa ambil kelas yoga. Atau yang Muslim bisa menyempatkan sholat malam, berdo’a, dan menjernihkan pikiran.

10. Jika hal-hal di atas sudah dilakukan namun tetap gagal, berarti kamu membutuhkan psikoterapis.

Good luck.  

by Blog Dewantara

Read More...

Apa Yang Menyebabkan Kita Cemburu?

Beberapa situasi dimana kita merasakan kecemburuan

- Ketika seseorang melirik pasangan atau orang yang kita sukai

- Ketika seseorang mencapai sesuatu, yang sesuatu itu adalah hal yang selalu kita inginkan sedang kita belum mencapainya

- Ketika seseorang yang kita tidak sukai mendapatkan kesuksesan

- Ketika seseorang mendapatkan sesuatu yang menurut kita ia tidak pantas mendapatkannya

pic: relationstips.com

Apa yang menyebabkan Kecemburuan?

Berikut adalah beberapa pangkal dari sifat cemburu:

1. Kurangnya kepercayaan diri. Penyebab utama kita merasa cemburu adalah keraguan atas diri sendiri tentang kemampuan atau keterampilan yang dimiliki. Jika kita 100% merasa yakin atas diri sendiri, kita tidak akan menderita oleh perasaan cemburu.

2. Citra diri yang buruk. Memliki citra diri yang buruk adalah penyebab lain munculnya perasaan cemburu. Jika kita percaya bahwa kita terlihat buruk atau merasa tidak cantik/ganteng maka akan banyak kesempatan kita untuk merasakan cemburu ketika bertemu atau melihat seseorang yang lebih baik dari kita.

3. Takut. Salah satu pangkal dari rasa cemburu adalah merasa takut. Ketakutan akan kesendirian, ketakutan akan ditolak, ataupun ketakutan akan kehilangan seseorang yang kita cintai.

4. Tidak aman. Perasaan tidak aman adalah hasil dari dua penyebab di atas. Citra diri yang buruk dan kurangnya kepercayaan diri bisa membuat kita merasa tidak aman terhadap hubungan dengan pasangan ataupun dengan orang yang kita sukai. Hal ini bisa menjadi alasan kuat untuk kamu merasakan cemburu.

Tingkat kecemburuan berbeda-beda sesuai situasi

Jika kita membenci seseorang, maka kemungkinan besar kita akan merasa lebih cemburu jika orang tersebut mendapatkan kesuksesan dalam mencapai sesuatu.

Jika kita tidak membenci orang tersebut, maka derajat kecemburuan yang dirasakan akan berkurang intensitasnya. Di sisi lain, jika seseorang yang kita sukai mencapai sesuatu kita mungkin tidak akan merasa cemburu sama sekali.

Kecemburuan, teman atau musuh

Kecemburuan mampu membuatmu merasa buruk, merusak hubungan, dan hanya mengisi hatimu dengan kebencian.

Pada saat merasa cemburu, jangan melakukan pertengkaran atau beradu argumen dengan orang lain dan menyalahkan faktor-faktor eksternal, akan tetapi cobalah untuk menyelesaikan masalah, maka perasaan tidak enak tersebut akan menghilang.

Sumber

Read More...

Lomba Menulis Blog AXIS

Buat kamu yang suka banget menulis khususnya di blog, ada Blog Writing Competition dari AXIS yang berlangsung dari tanggal 16 Januari - 29 Februari  2012 dengan hadiah:

Tablet + AXIS Eksis SIM Card & Voucher value 6 months free unlimited access
I : iPad 2
II: Galaxy Tab 7.0
III: HTC Desire

Tema tulisan yang harus ditulis adalah "Eksis dengan Internet".

Untuk Syarat Umum:

1.Semua blogger di Indonesia dapat berpartisipasi
2.Peserta adalah mereka yang memiliki blog pribadi, baik hosting gratis dan domain pribadi
3.Tidak ada batasan umur
4.Meletakkan gambar banner online di bawah ini dalam postingan, dengan link menuju (blog dunia AXIS)

5.Tiap peserta diwajibkan mencantumkan link ke http://duniaaxis.co.id dan wajib untuk register di blog ini
6.Isi blog: Bebas, fiksi/non fiksi, tidak mengandung unsur pornografi, hasutan, SARA
7.Tidak menyalahi ketentuan undang-undang Teknologi Informasi, tidak melanggar hak cipta, serta bukan hasil copy paste
8.Mengandung ide-ide kreatif baru

Untuk Mekanisme Penjurian:
1.Pengumuman pemenang 7 Maret 2012
2.Keputusan juri tidak dapat diganggu gugat
3.Jika tulisan sudah dipublikasikan di blog pribadi peserta, peserta mengirimkan beberapa data berikut ke email dunia.axis@axisworld.co.id dengan subjek Lomba Blog AXIS
- Nama Lengkap
- Alamat url blog
- Tautan langsung menuju artikel yang dilombakan
- Alamat email
- Nomor telpon
4.Mensubmit url blog post pada Notes Lomba Blog di Notes Facebook Page dunia AXIS
5.Selain pendaftaran tidak ada surat-menyurat perihal lomba melalui e-mail penyelenggara 

Semoga berhasil!

sumber

Read More...

5 Buah Tropis Dengan Manfaat Luar Biasa

Buah tropis kaya manfaat

Alangkah beruntungnya kita tinggal di daerah dengan iklim tropis. Karena banyak sekali menghasilkan berbagai macam buah-buahan yang luar biasa enak dan sehat. Taukah kamu bahwa ada salah satu buah tropis yang bisa digunakan sebagai pengganti cairan tubuh? Atau buah tropis lain yang dalam penelitian telah terbukti dapat membunuh sel-sel kanker? Disamping manfaatnya untuk kesehatan tersebut, ada banyak alasan lain untuk mencintai buah-buahan tropis, dan berikut adalah 5 buah tropis yang mungkin anda belum mengetahui manfaatnya:

1. Kelapa 

Buah ini bagus bagi kesehatan. Air kelapa memiliki banyak sekali manfaat. Air kelapa adalah sumber air bersih steril, sangat berguna untuk tubuh yang mengalami dehidrasi. Yang paling utama, air kelapa memilki level yang sama dengan keseimbangan elektrolit darah manusia. Di teater Pasifik selama perang dunia II, air kelapa sering digunakan di lapangan sebagai transfusi cairan darurat bagi tentara yang terluka.

Air kelapa menjadi minuman olahraga yang lebih baik daripada minuman-minuman kemasan, karena rendah garam dan gula serta memiliki kalium yang lebih tinggi. Dan juga, tentunya daging kelapa dan minyak kelapa yang sehat untuk dikonsumsi.

2. Manggis 

Manggis adalah buah kecil dengan daging buah berwarna putih. Para ilmuwan telah mengusulkan bahwa alpha-mangostin (kandungan dalam buah manggis), anti oksidan yang hanya ditemukan pada buah manggis, dapat menyebabkan matinya sel-sel leukemia, secara efektif mengobati penyakit tersebut. Sementara penelitian lebih lanjut sedang dilakukan, manggis juga dikatakan memiliki karakteristik anti-inflammantory (anti peradangan) yang kuat, antimicrobial (anti mikroba), anfungal (anti jamur), dan antiseptic (anti infeksi).

3. Alpukat 

Alpukat bukan hanya sekedar buah, tapi buah dengan kandungan kolesterol rendah. Alpukat juga kaya akan folic acid, yang dapat mencegah beberapa kelainan kelahiran atau cacat lahir. Dan yang lebih menarik, alpukat adalah buah yang dapat meningkatkan kesehatan: ketika kamu makan alpukat dengan sayur-sayuran lain, kamu menyerap lebih banyak nutrisi dari sekedar hanya memakan sayur-sayuran. Tambahkan beberapa potongan alpukat pada salad, dan kamu akan meningkatkan asupan vitamin-vitamin dan mineral dari apa yang kamu makan.

4. Mangga 

Satu buah mangga akan mengisi setengah dari kebutuhan asupan harian vitamin A dan vitamin C, serta vitamin B, asam lemak omega 3, polyphenol, dan beta-carotene.

Jika kamu mengambil satu buah mangga di supermarket yang masih keras, rendamlah dalam air mendidih sekitar 10 menit untuk mempercepat proses pematangan. Semakin cepat kamu memakannya, semakin cepat kamu bisa menikmati manfaatnya.

5. Kelengkeng 

Buah kelengkeng memiliki sifat relaxing. Membuatnya cemilan yang sempurna untuk dinikmati dalam menurunkan tingkat stres. Dan juga dikatakan memiliki anti kanker, anti oksidan, dan sifat melindungi hati. Buah kelengkeng memiliki kandungan tinggi zat besi, kalium, dan banyak vitamin A dan C.

Kesimpulan 

Pada umumnya, memakan lebih buah-buahan sangat baik untuk kesehatan. Tapi secara keseluruhan, buah-buahan tropis telah diketahui dapat mengurangi resiko kanker dan penyakit jantung. Manfaat yang paling utama, diet yang diimbangi dengan buah-buahan tropis akan meningkatkan fungsi pencernaan. Dan juga dapat menetralisir radikal bebas, melindungimu dari asma, nyeri sendi, dan yang telah disebutkan di atas yaitu mengurangi resiko jantung dan kanker.

Dirimu mencerminkan apa yang kamu makan. Jika ingin menjadi cerdas, makanlah dengan cerdas, dan makanlah buah-buahan tropis tersebut di sela-sela waktu ketika kamu ingin ngemil.

Sumber

Read More...