Kita pasti pernah atau seringkali merasa down. Kehilangan mood dan tidak bersemangat. Mungkin karena pekerjaan yang penuh tekanan, banyaknya masalah di rumah, rencana-rencana yang yang tidak berjalan dengan lancar, putus cinta, dan lainnya.
Berikut adalah 7 cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan mood :
1. Berjalan. Berjalan mengkombinasikan latihan kesehatan dengan udara segar yang membuat kita merasa lebih baik. Meski hanya berjalan 30 detik, tubuh kita bergerak dan darah akan terpompa. Mengisi ruang antara diri kita dengan hal-hal yang mengganggu.
2. Tertawa. Tertawa adalah obat terbaik.Tertawa yang baik dapat membuat kita merasa lebih baik secara instan. Lihatlah video-video lucu di youtube, membaca cerita-cerita lucu atau tebak-tebakan lucu, dan lainnya yang bisa membuat tertawa dan meningkatkan mood.
3. Chatting. Berbicara kepada teman baik bisa membuat kita merasa lebih baik, khususnya ketika kita sedang merasa kesepian atau mencemaskan sesuatu. Mungkin kita tidak perlu saran yang baik, tapi memiliki pendengar yang baik bisa membuat segala sesuatu terlihat lebih baik. Jangan takut mencari seseorang dan meceritakan apa yang sedang kamu hadapi. Dan jangan takut menghadapi masalah yang sedang dihadapi, karena teman-teman dan keluargamu pasti akan selalu ada untuk mendukungmu.
4. Menulis. Satu cara terbaik dalam menghadapi perasaan cemas atau perasaan-perasaan negatif adalah menulis tentang masalah tersebut. Proses menulis menolong kita dalam memperjelas dan menyusun pikiran-pikiran yang mungkin akan menciptakan solusi-solusi yang bisa dilakukan, dan itu akan menjadi lebih efektif daripada hanya membicarakan tentang perasaan atau masalah tersebut.
5. Mandi. Mandi bisa memberikan efek yang cukup besar dalam meningkatkan mood. Menyegarkan, khususnya jika kamu sedang berjuang untuk fokus pada apa yang sedang dikerjakan. Mandi menggunakan shower gel dengan aroma yang disukai akan memberi efek lebih baik.
6. Makan. Jika gula darah dalam tubuh terlalu rendah, kamu akan merasa lelah dan mudah terganggu, dan sulit berkonsentrasi. Ketika kita sedang berjuang melakukan yang harus dilakukan, kemungkinan kita melupakan makan dan berujung memakan makanan yang kurang sehat yang bisa menghancurkan energi dan mood. Makanan atau cemilan yang sehat bisa meningkatkan mood secara instan. Selalu siapkan cemilan saat kerja, baik itu kue-kue gandum ataupun buah segar.
7. Benapas. Ini adalah cara paling mudah yang bisa dilakukan, dalam situasi apapun. Ambillah napas beberapa saat. Konsentrasi pada saat melakukannya. Mungkin bisa sambil menutup mata. Setiap mengeluarkan napas, rasakan ketegangan meninggalkan tubuh kita. Dan setiap menarik napas, pikirkan bahwa kehidupan memberikan udara yang membawa hal-hal positif ke tubuh dan kehidupan kita. Bernapas adalah teknik yang sangat baik ketika kamu mengalami stres atau ketika marah.
Postingan
0 komentar:
Posting Komentar